Hoe Om Oor ‘n Breuk Te Kom, Selfs Wanneer Dit Onmoontlik Voel



Baie van ons besef nie die verligting wat kan kom as ons nie meer ons ware emosies ontken of onderdruk nie, soos SELF voorheen berig het. Een studie het bevind dat mense wat Facebook hul ekse agtervolg meer benoud is, meer negatiewe gevoelens koester, ‘n groter gevoel van verlange voel en hul persoonlike groei meer belemmer as diegene wat sosiale media-bande ook verbreek. Op hierdie stadium aanvaar jy stadigaan die realiteit dat die breuk plaasgevind het, alhoewel jy dalk nie noodwendig aanvaar het dat dit werklik verby is nie. Verloor nie, maar op ‘n manier het jy die persoon verloor wat jy by hulle was – of ten minste die manier waarop die persoon jou laat voel het. Die belangrikste is om deur ‘n opregte herstelproses te werk waar jy weer soos jouself kan begin voel, en meer as dit, om ‘n versterkte gevoel van eiewaarde te herstel. Waar die pyn nie rou en allesomvattend is nie, en die toekoms blink lyk. Smith Crawford stem saam oor die waarde en belangrikheid van ‘n betroubare bemanning om op staat te maak en om hulp te vra.

  • Na die skeiding is dit maklik om vertroue in die mense om jou te verloor, veral as jy die een is wat opgebreek word, sê Gundle.
  • Die manier waarop jy die einde van jou verhouding hanteer, kan eintlik ‘n bietjie moeiliker maak om oor die verlies te kom, volgens Rabenstein.
  • Een studie het bevind dat mense wat Facebook hul ekse agtervolg meer benoud is, meer negatiewe gevoelens koester, ‘n groter gevoel van verlange voel en hul persoonlike groei meer belemmer as diegene wat sosiale media-bande ook verbreek.
  • Om die sleutels te bemeester, het nie net gehelp om die tyd te laat verbygaan nie, maar het my afgelei daarvan gehou om my eks se elke beweging op sosiale media te probeer volg – en het my iets gegee om oor met my vriende te praat behalwe die nasleep van my mislukte verhouding.
  • Dit behels ‘n rollercoaster van emosies, en die pad na herstel is so uniek soos jou verbinding was, vertel Habiba Jessica Zaman, LPC, ‘n terapeut gebaseer in Tucker, Georgia, wat in trauma spesialiseer, vir SELF.
  • (Jy weet, die klein gevegte, lewenstyl verskille en sinnelose stryery wat elke verhouding kenmerk).


“Daar is niks verkeerd daarmee om op die bank te krul en vir ’n paar aande sappige flieks op Netflix te kyk nie,” sê sy. “Maar as dit jou gereelde Vrydag- en Saterdagaandroetine word, is dit tyd om op te tree.” Na een besonder slegte breuk het ek myself vir klavierlesse aangemeld. Om die sleutels te bemeester, het nie net gehelp om die tyd te laat verbygaan nie, maar het my afgelei daarvan gehou om my eks se elke beweging op sosiale media te probeer volg – en het my iets gegee om oor met my vriende te praat behalwe die nasleep van my mislukte verhouding. Wanneer dit die geval is, sal die pyn en die genesing soortgelyk voel aan wat hierbo genoem is.

Probeer Om Nie Ruimte In Jou Ander Verhoudings Te Verloor Nie



“Wat jy regtig moet doen, is om nuwe ervarings te probeer, asook om die aktiwiteite voort te sit wat jou kernwaardes ondersteun. Dit gaan alles oor balans.” Wanneer jou gedagtes uiteindelik dwaal en jy begin dink aan al die goeie tye wat julle twee gehad het, vergeet jy waarskynlik om die slegte dele in te reken. (Jy weet, die klein gevegte, lewenstyl verskille en sinnelose stryery wat elke verhouding kenmerk). Met ander woorde, maak dit ‘n punt om die negatiewe goed bekend te stel, want jou verstand sal net die positiewe versterk. ” Om te onthou hoe die hele verhouding werklik was, kan jou help om ‘n nuwe situasie te soek wat nie dieselfde nadele het nie. ’n Slegte skeiding kan baie pynlik wees en ’n intense emosionele reaksie ontlok, wat gevoelens van verwerping, verraad, onsekerheid oor die toekoms en verlies aan beheer kan insluit, sê David Klemanski, PsyD, MPH, ’n sielkundige by Yale Medicine. Jou gevoelens en emosies is almal geldig, en deernisvolle vennote sal verstaan ​​dat jy met ‘n moeilike situasie te doen het.

  • Ons sal ook ondersoek hoe om te werk met pynlike emosies, soos spyt, angs, depressie of verlange, sodat volle genesing plaasvind.
  • Een manier om ‘n spasie vir hierdie refleksie (en rondswaai) te skep, is om ‘n timer vir 10 tot 20 minute te stel en net …
  • Op hierdie stadium aanvaar jy stadigaan die realiteit dat die breuk plaasgevind het, alhoewel jy dalk nie noodwendig aanvaar het dat dit werklik verby is nie.
  • Terwyl jy jou genesing verwerk en doelbewus is, wees bedag op wat jy dink en die oortuigings wat jy vir jouself sê.
  • Hulle sal heel waarskynlik ondersteuning wil bied soos hulle kan.
  • “Ek vind dat sommige mense aktiwiteite opgee soos kerk bywoon of vrywilligerswerk doen omdat dit iets was wat hulle saam met hul maat gedoen het,” sê Rapini.


Dink aan die dinge wat jy nou moet doen – of dit nou meer met jou vriende kuier, ‘n loopbaanskuif maak wat jou na ‘n ander stad neem, of bloot minder verhoudingstres in jou daaglikse lewe waardeer. Die stadiums van ‘n skeiding is nie anders as die stadiums van hartseer nie, wat vereis dat beide mense deur fases soos ontkenning, woede en uiteindelik aanvaarding moet beweeg. Hier is wat om te verwag wanneer jy deur ‘n skeiding werk, plus hoe lank dit regtig kan neem, volgens verhoudingskenners. Dit is maklik om ons mag aan verhoudings oor te gee, om na hulle te kyk vir geluk of vervulling.

Leer Om Jouself Altyd Te Respekteer



Gemeenskaplike vriende gaan dikwels verlore, en eensaamheid word ‘n betroubare metgesel. Dikwels bly ‘n gedumpte maat twyfel oor sy of haar eie vermoë om iemand nuut te lok. Die manier waarop jy die einde van jou verhouding hanteer, kan eintlik ‘n bietjie moeiliker maak om oor die verlies te kom, volgens Rabenstein. “Terwyl daar geen absolute is nie, maak heen en weer heen en weer met ‘n maat dit moeilik om aan te gaan,” sê sy, en voeg by dat om aan te hou om gevoelens vir iemand te hê wanneer jy probeer om van hulle af te beweeg, die skeiding kan verleng en die genesing. Vervolgens het die navorsers vir almal ‘n foto van hul eks gewys – ‘n realistiese aanraking, aangesien dit dikwels in die werklike lewe op sosiale media verskyn.



Een manier om ‘n spasie vir hierdie refleksie (en rondswaai) te skep, is om ‘n timer vir 10 tot 20 minute te stel en net … Voel wat jy ook al voel en dink wat jy ook al dink – met nuuskierigheid, nie oordeel nie (dit word emosionele aanvaarding genoem en dit is werklik).
nexus wash anti bacterial toy cleaning spray 5oz