Studiile arată că terapia cu testosteron poate îmbunătăți funcția sexuală la persoanele cu deficiență de testosteron. Potrivit studiului, mai puțin de 25% dintre suplimente au avut dovezi care să susțină presupusele lor beneficii pentru sănătate. Între timp, aproximativ 10% conțineau ingrediente care ar putea reduce de fapt nivelul de testosteron. Întreruperea severă a somnului poate afecta nivelul de testosteron, ceea ce ar putea duce la probleme cu funcția sexuală.



Terapia nu este de obicei recomandată, totuși, dacă nivelurile de testosteron se încadrează în limitele normale pentru vârsta ta. Este important să obțineți mult somn de înaltă calitate pentru a menține un nivel sănătos de testosteron și pentru a optimiza sănătatea generală.

Faceți Clic Pe Play Pentru A Afla Mai Multe Despre Ashwagandha Pentru Disfuncția Erectilă

Într-un studiu din 2015, cercetătorii au dat 80 de femele în vârstă de 20 de miligrame de extract de semințe de schinduf sau un placebo în fiecare zi timp de 8 săptămâni. Extractul a dus la o creștere semnificativă a nivelului de testosteron și a dorinței sexuale în comparație cu placebo. O gamă largă de medicamente, alte tratamente și modificări ale stilului de viață pot ajuta la afecțiunile care imită simptomele testosteronului scăzut. De exemplu, o persoană ar putea vedea îmbunătățiri ale libidoului cu terapie sau anumite antidepresive. Alții pot descoperi că au mai multă energie atingând o greutate corporală sănătoasă. Un studiu din 2010 asupra bărbaților care fac dializă, de exemplu, a constatat că zincul ar putea crește nivelul seric de testosteron.

• Potrivit unui articol din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, dietele bogate în proteine, în special în raport cu carbohidrații, pot crește nivelul de testosteron.
• Urmând o dietă nutritivă, bine rotunjită, cu cantități echilibrate de proteine, grăsimi și carbohidrați, poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de testosteron.
• Între timp, aproximativ 10% conțineau ingrediente care ar putea reduce de fapt nivelul de testosteron.
• Expunerea la vitamina D în testicule a crescut nivelul de testosteron în ambele grupuri.
• Un simplu test de sânge este tot ce este nevoie pentru a verifica dacă testosteronul se încadrează în limitele normale.
• Au fost observate îmbunătățiri mai semnificative la cei care au făcut mișcare.

Deoarece există atât de multe formule, poate dura ceva timp pentru a obține rezultatele dorite. Unele studii sugerează că alimentele care inhibă aromataza pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de testosteron. Unele studii au descoperit că bărbații care au niveluri sănătoase de seleniu au și niveluri mai ridicate de testosteron. Unele rapoarte leagă schinduful cu efecte androgenice și creșterea nivelului total de testosteron seric. DHEA este produsă în mod natural în corpul dumneavoastră, apoi transformată în hormoni sexuali masculini și feminini. Suplimentele de DHEA înlocuiesc nivelurile naturale care scad încet pe măsură ce îmbătrânești. Un studiu din 2020 a examinat nivelurile de vitamina D la bărbații cu celule Leydig sănătoase și deficitare.

Dintre Cei Mai Buni Amplificatori Naturali De Testosteron

Nivelurile scăzute de testosteron pot contribui la scăderea apetitului sexual, disfuncție erectilă, oase fragile și alte probleme de sănătate. Nivelurile scăzute de testosteron poate indica, de asemenea, o afecțiune medicală subiacentă. Un simplu test de sânge este tot ce este nevoie pentru a verifica dacă testosteronul se încadrează în limitele normale. Oricine are o deficiență de testosteron ar putea lua în considerare suplimente de testosteron. Alții pot prefera să-și crească nivelurile în mod natural, făcând schimbări în stilul de viață. Unele sfaturi includ creșterea nivelului de vitamina D prin expunerea în condiții de siguranță la lumina soarelui și prin a dormi mai mult.



Corpul tău produce cea mai mare parte din testosteron în timpul somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM), o perioadă de somn profund. Nivelurile scăzute au fost legate de cantități insuficiente de somn REM. Urmați un regim de exerciții de antrenament aerobic și de rezistență. Această combinație de exerciții s-a dovedit că crește nivelul de testosteron.

Nivelurile De Testosteron

Alte suplimente pe bază de plante precum saw palmetto, ghimbir și ashwagandha pot fi, de asemenea, benefice, dar sunt necesare mai multe studii. Unele studii sugerează că suplimentele precum ashwagandha ar putea crește nivelul de testosteron, îmbunătățind masa musculară și forța atunci când sunt combinate cu antrenamentul de rezistență.

• Vestea bună este că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și stimulează substanțele chimice ale creierului pentru a te ajuta să te simți mai fericit și mai încrezător.
• La bărbații adulți, nivelurile sănătoase sunt importante pentru sănătatea generală, inclusiv riscul de îmbolnăvire și funcția sexuală (3, 4, 5).
• Obținerea unor cantități adecvate de somn neîntrerupt poate crește nivelul de testosteron.
• Aceste strategii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de testosteron cu sau fără stimulente naturali de testosteron.

Unele cercetări arată că o dietă săracă în grăsimi ar putea scădea nivelul de testosteron (20). Mișcarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni multe boli legate de stilul de viață.

Menține O Greutate Corporală Sănătoasă

O creștere a grăsimii abdominale a fost legată de un nivel scăzut de testosteron. Dormirea suficientă este, de asemenea, esențială pentru menținerea unui nivel sănătos de testosteron. Studiile arată că a dormi mai puțin de șase ore în fiecare noapte poate scădea nivelul de testosteron cu până la 15% în ziua următoare. Dacă aveți un nivel scăzut de testosteron, puteți face modificări în alimentație pentru a vă asigura că mâncați o dietă bogată în nutrienți despre care se știe că susțin nivelurile sănătoase de testosteron.


https://stayrelaxedcbd.com
https://hemptwenty.com