Acest lucru l-a determinat pe Caycedo să studieze conștiința umană și mijloacele de a-i varia stările și nivelurile. A studiat hipnoza clinică, fenomenologia lui Edmund Husserl și tehnicile de relaxare ale relaxării progresive a lui Edmund Jacobson, antrenamentul autogen al lui Johannes Heinrich Schultz. Cu tehnica lui Schultz, Caycedo a fost inspirat de capacitatea umană de a atinge relaxarea doar prin vizualizare. Dacă ați avut vreodată dificultăți de a sta nemișcat în timpul meditației, vă vor plăcea aceste exerciții pentru că vă oferă ceva de făcut în timp ce vă relaxați profund. Exercițiile de relaxare dinamică se desfășoară în principal în picioare sau așezat și combină mișcarea blândă, respirația controlată și o intenție specifică.



Sofrologia este o tehnică care vă poate ajuta să gestionați emoții precum anxietatea și să faceți față oricăror situații simțindu-vă mai calm datorită exercițiilor specifice de respirație și vizualizare. Criteriile de excludere sunt de a avea boli psihiatrice, cardiovasculare (insuficiență cardiacă, aritmie etc.), hepatice (insuficiență hepatică etc.), renale (insuficiență renală etc.) sau endocrinologice (diabet zaharat etc.) judecate de investigator.

Concentrați-vă Intențiile

Voluntarii vor trimite un e-mail cu persoana de contact la adresa rf.dnarreftnomrelc-uhc@llew-os. Un asistent de cercetare clinică îi va contacta înapoi și le va oferi o primă explicație rapidă a studiului prin telefon și le va trimite scrisoarea de informare, astfel încât să o poată citi înainte de vizita de includere. Anchetatorii vor fi supuși vizitelor de includere, fie fizic, fie prin teleconsultare.

• Sofrologia este o tehnică minte/corp care folosește relaxarea dinamică pentru a obține un sentiment de liniște și pentru a te sprijini în orice tip de situații, în special în cele provocatoare.
• Dacă doriți să experimentați cum se simte exercițiile liniștitoare la culcare, puteți încerca SleepMoves în aplicația BetterSleep.
• Yoga și sofrologia se concentrează ambele pe crearea armoniei între minte și corp – dar o abordează în moduri foarte diferite, spune Quigley.
• Într-o încercare admirabil de prevăzătoare de a atrage generația de meme, el a numit tehnica „învăț să trăiești”.
• În cele din urmă, practica regulată a sofrologiei ajută la descoperirea resurselor noastre interioare, cine suntem și ceea ce este important pentru noi, astfel încât să putem trăi o viață mai aliniată cu nevoile și valorile noastre.

Odată ce ne familiarizăm mai bine cu modul în care corpul și mintea noastră funcționează, putem lua măsuri pentru a ne reduce nivelul de stres, a obține un sentiment de bine și a ne îmbunătăți calitatea vieții. Ne putem inversa reacția automată la stres, de exemplu, încordându-ne gâtul și umerii, învățând să eliberăm mușchii gâtului și umerilor și să ne bucurăm de o senzație de bine. Acest protocol pare deosebit de interesant pentru Spitalul Universitar (CHU) din Clermont-Ferrand, deoarece este unul dintre cele trei CHU din Franța cu absenteism de peste 10% și primul CHU pe durata concediului medical. Propunând sofrologie profesioniștilor cu risc de suferință la locul de muncă, acest design de studiu ne va permite să observăm un efect pe termen scurt (primele 3 luni) și un efect pe termen lung (4 luni de urmărire).

Cele 8 Membre Ale Yoga – Ce Este Asana?

În mod ideal, ar trebui să înveți sofrologia cu un practician calificat, fie în sesiuni individuale, fie în sesiuni de grup. Apoi puteți exersa acasă, ascultând din nou sesiunile înregistrate pe care practicantul dumneavoastră le va pune la dispoziție. Pentru cele mai bune rezultate, Sofrologia necesită o practică zilnică și ai nevoie doar de aproximativ 10 minute pentru a simți beneficiile. O practică regulată poate ajuta la obținerea unui sentiment de seninătate și, dacă suferiți de unele dureri și dureri, oferiți o anumită alinare a durerii pe măsură ce vă mutați concentrarea minții de la durerea în sine. Sofrologia este o tehnică minte/corp care folosește relaxarea dinamică pentru a obține un sentiment de liniște și pentru a te sprijini în orice tip de situații, în special în cele provocatoare.



„Deși încorporează mișcări fizice, ele sunt, de obicei, mai mult despre adaptarea la senzațiile corpului decât atingerea unor posturi specifice. În esență, deși ambii împărtășesc același obiectiv de bunăstare holistică, căile lor sunt distinctiv unice.” Sofrologia este alternativa perfectă dacă te lupți cu liniștea altor tehnici de mindfulness, cum ar fi meditația. Abilitatea folosește tehnici de respirație, mișcare blândă și practici de vizualizare pentru a controla stresul și anxietățile minore. Acest incident este un reamintire de interconexiunea dintre ecosistemul de asistență medicală autohtonă și de urgența consolidării rezilienței securității cibernetice în întregul ecosistem. De aceea, în decembrie 2023, HHS a lansat un document conceptual care subliniază strategia de securitate cibernetică a Departamentului pentru sector. Implementarea practicii bazate pe dovezi în asistență medicală compensează decalajul dintre teorie și practică și oferă îngrijiri inovatoare ale pacienților folosind cele mai actuale descoperiri în domeniul sănătății.

Povești Pozitive De Mediu Din 2024 Până Acum

Subiectul practicii bazate pe dovezi va apărea probabil pe parcursul carierei dumneavoastră de asistent medical. Acest fondator iconic al asistentei medicale moderne a adunat date și concluzii cu privire la relația dintre condițiile insalubre și sănătatea defectuoasă. Să ne cunoaștem corpul și să conștientizăm cum ne încordăm în perioadele stresante este primul pas în călătoria noastră de auto-dezvoltare.

• „Purtă spiritul unor forme de meditație”, explică Niamh Lyons, fondatorul American Sophrology și unul dintre puținii sofrologi certificați din SUA.
• Descriind sofrologia ca o „schimbare completă a stilului de viață”, Lyons spune că puteți aplica principiile ei în modul în care vă țineți corpul și în modul în care gândiți.
• Cu tehnica lui Schultz, Caycedo a fost inspirat de capacitatea umană de a atinge relaxarea doar prin vizualizare.
• Cele mai frecvent raportate efecte ale sofrologiei includ mai multă concentrare, mai puțin stres, un somn mai bun, mai multă încredere în sine și o fericire mai mare.

Dacă este necesar, va fi sugerată o transformare logaritmică a variabilei dependente. Mărimile efectului și intervalele de încredere de 95% vor fi folosite pentru a exprima rezultatul.

Exemple De Tehnici De Sofrologie

Ideea lui a fost de a ajuta mintea occidentală să folosească metodele orientale într-un mod simplu, lăsând deoparte filosofia și religia, cu scopul de a le permite oamenilor să experimenteze noi moduri de a lucra la nivelurile lor de conștiință. Fondată în anii 1960 de profesorul de psihiatrie și neurologie, Alfonso Caycedo, sofrologia a fost creată pentru a trata veteranii de război care suferă de PTSD și depresie.
PODS/COILS/TANKS
D8 Pods