Água Gaseificada É Ruim Para Você?



Água com gás proporciona hidratação e é uma opção muito melhor do que beber refrigerante normal ou mesmo refrigerante diet, que não proporciona hidratação adequada. Se uma pessoa não estiver hidratada, ela sempre poderá sentir fome porque o corpo não consegue diferenciar entre fome e sede.



Os pesquisadores fizeram com que um grupo de mulheres bebesse um litro de água sem gás todos os dias, enquanto outro grupo bebia um litro de água gaseificada. Após oito semanas, os pesquisadores não conseguiram detectar nenhuma diferença entre os grupos no que diz respeito aos marcadores de remodelação óssea.

Água Com Gás Pode Causar Dor De Estômago E Inchaço



Eles podem ser melhores que o refrigerante comum, mas mais estudos precisam ser feitos sobre adoçantes e aromatizantes artificiais. Se cada lata de água gaseificada contiver 100 ou 200 miligramas de sódio, isso pode somar.

  • Isso poderia ser um benefício para pessoas que sentem fome constantemente.
  • Em alguns estudos, a água gaseificada melhorou a saciedade ou a sensação de saciedade.
  • Algumas pessoas estão preocupadas que a água com gás possa afetar o apetite.
  • Além disso, certas águas com gás podem ter ácido cítrico adicionado para realçar o sabor.


Algumas águas carbonatadas são feitas com ácido carbônico para criar a carbonatação, mas isso não deve ter um efeito prejudicial. Mesmo que a água gaseificada seja um pouco ácida, ela não deve afetar o esmalte dentário. O objetivo é beber bastante água ao longo do dia para uma saúde e boa forma física. Águas gaseificadas ou minerais puras podem ser apreciadas como uma alternativa saudável a outras bebidas carbonatadas, como refrigerantes. Para garantir que sua bebida espumante seja realmente uma escolha mais saudável, leia os rótulos dos ingredientes para evitar aditivos ou calorias indesejadas.

Facilita A Transição De Bebidas Açucaradas



Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) podem preferir escolher água sem gás em vez de água com gás. Água com gás com aditivos, como açúcar ou outros adoçantes, pode adicionar calorias e afetar os dentes.

  • Você pode reduzir o risco de cárie dentária bebendo água gaseificada pura (como água com gás).
  • Um relato de caso de 2009 afirma que os ácidos e açúcares dessas bebidas têm potencial acidogênico e carcinogênico e podem causar erosão do esmalte.
  • Água gaseificada pura não fará você ganhar peso, mas é importante observar que nem toda água gaseificada é criada da mesma forma.


A água carbonatada é criada pela dissolução do dióxido de carbono (um gás) em água sob pressão. Desde que a água não contenha aditivos, é tão hidratante quanto a água normal. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, a água pura com gás pode substituir a água normal a qualquer hora do dia. Se você tem SII ou acha que as águas gaseificadas incomodam seu estômago, é melhor limitar ou evitar águas com gás e outras bebidas carbonatadas. Outra teoria é que as bebidas carbonatadas podem causar a síndrome do intestino irritável (SII). De acordo com o World Journal of Gastroenterology, a SII afeta 9% a 23% da população.

Água Gaseificada Causa Cárie Dentária?



Mais estudos são necessários para compreender o efeito da água com gás no ganho de peso. Em outro estudo, descobriu-se que meninas adolescentes que consumiam bebidas carbonatadas tinham menor densidade mineral óssea. Isto foi atribuído às bebidas que substituíram o leite na dieta, resultando em ingestão inadequada de cálcio (17).

  • Água com gás é a água que foi infundida com gás dióxido de carbono para torná-la borbulhante ou efervescente.
  • No entanto, um estudo de 1999 e um de 2012 sugerem que este não é realmente o caso e que a concentração de dióxido de carbono não prejudica o esmalte dos dentes.
  • Água com gás proporciona hidratação e é uma opção muito melhor do que beber refrigerante normal ou mesmo refrigerante diet, que não proporciona hidratação adequada.


Apenas evite bebidas que contenham cafeína, o que pode irritar ainda mais o estômago e anular o benefício das bebidas carbonatadas. Embora eu não beba muito refrigerante (ou, como eles chamam onde cresci, “pop”), gosto de beber água com gás ou gaseificada e muitas vezes a recomendo como uma alternativa saudável ao refrigerante.

A Carbonatação Aumenta A Perda De Cálcio Nos Ossos?



A água gaseificada é uma alternativa mais saudável aos refrigerantes, sucos ou bebidas esportivas como o Gatorade. Alguns contêm adição de açúcares ou adoçantes artificiais, que podem adicionar calorias, prejudicar os dentes e desencadear alguns problemas de saúde. Bolhas ou efervescência tornam as águas gaseificadas divertidas de beber e podem ajudá-lo a evitar os efeitos do consumo de refrigerante na saúde, mas alguns desses produtos contêm mais do que apenas bolhas. Ingredientes adicionados como sódio, ácido cítrico, sabores e açúcar são comuns em algumas marcas de água gaseificada. Há alegações de que a carbonatação, como na água gaseificada, pode ter efeitos negativos na saúde de uma pessoa. Isso inclui alegações de que aumenta a perda de cálcio nos ossos e causa cáries e síndrome do intestino irritável (SII). Água gaseificada aromatizada com aromatizante artificial é aceitável, mas recomendamos limitar o excesso de aromatizantes e adoçantes artificiais, como aspartame ou Splenda.
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